YOGA Für Kinder
Kinderyoga wird in Indien bereits seit Jahrhunderten praktiziert. In den westlichen Ländern erfährt es erst in den letzten Jahren einen regelrechten Boom. Einige Elemente aus dem Kinderyoga werden in Deutschland bereits in Kindergärten angeboten. In Yoga Studios kann man komplette Kurse für Kinder buchen, die oft entsprechend dem Alter und dem Können der Kinder ausgerichtet werden. Und auch im schulischen Umfeld wecken die Vorteile von Yoga für Kinder immer mehr das Interesse der Verantwortlichen. Während Kinderyoga in Indien auf eine Jahrhunderte alte Tradition zurückblick, scheint erst der zunehmend hektische Alltag der westlichen Bevölkerung den Blick auf die positiven Auswirkungen von Kinderyoga gelenkt zu haben.
Kinderyoga ähnelt in vielen Elementen dem Yoga von Erwachsenen. Dennoch gibt es in der Umsetzung wichtige Unterschiede und ergänzende Elemente, die für den Erfolg von Yoga für Kinder verantwortlich sind. Wir kennen sie und noch mehr – und setzen sie mit viel Spaß um, der ansteckt!
Erfahren Sie auf unserer Seite mehr über Yoga für Kinder und seine besonderen Vorteile.
Unser Kinderyoga Angebot
Gute Gründe um mit Kinderyoga zu beginnen
wissenswertes über Kinderyoga
Je nach Alter der Kinder werden auch die Grundelemente einer Kinderyogastunde bei Big Hug Kids auf die entsprechenden Fähigkeiten und Vorlieben der Altersstufe angepasst.
Bis 3 Jahre: Hier geht es in der Regel um Mutter-Kind-Yoga. Die Mutter macht Yoga und ihr Kind sieht dabei zu und kopiert die Bewegungen, die es sieht. Somit steht eher die Bewegung der Mutter zusammen mit ihrem Kind im Vordergrund. Bei besonderen Übungen werden die Kleinen dann auch gerne eingebunden. Sie dürfen in den Schoss gesetzt werden oder auf dem Rücken der Mutter herumkrabbeln oder bei einer entspannten Atemübung auf dem Bauch der Mutter liegen und ihre Atmung spüren.
Von 3 bis 6 Jahren: In dieser Altersgruppe findet man Kinderyoga häufig im Kindergarten und in KiTas oder als gezielte Übungseinheit für Vorschulkinder. Gerade in Kombination mit einer Geschichte oder einem Buch wird das geschichtenbasierte Kinderyoga besonders spannend für diese Zielgruppe. Endlich nicht nur zuhören, sondern durch passende Bewegungen in die Geschichte eintauchen und so Körper und Geist auf eine fantastische Reise entführen. Da fällt es dann auch den Kleinen leicht, länger dran zu bleiben. Zudem werden durch die Bewegungskomponente ihre Fantasie sowie ihr Gedächtnis zusätzlich gefördert.
Zwischen 6 bis 10 Jahren: Für Grundschüler ist Kinderyoga ist enorme Bereicherung, da es sie gezielt bei ihren schulischen Herausforderungen unterstützt. Konzentration, Gedächtnisstärke und soziales Miteinander – all das wird mit Kinderyoga von Big Hug Kids gefördert. Zudem bietet es einen idealen Ausgleich für unsere gestressten Kinder in einem wettbewerbsfreien Umfeld. Sie bekommen die Möglichkeit, gemeinsam mit Gleichaltrigen in der Gruppe Spaß zu haben, sich zu bewegen und ihren Geist zu entspannen. Auch das gezielte thematisieren von Gefühlen und wie man sie identifiziert, ist eine große Bereicherung für diese Altersgruppe. Durch zusätzliche Elemente wie Musik, Geschichten, Partnerposen und Yoga Spielen wird eine Yoga Stunde für Grundschüler zu einem regelrechten Kurzurlaub!
Von 10 bis 12 Jahren: In dieser Altersstufe entwickelt sich Kinderyoga bereits Richtung Erwachsenenyoga. Die körperlichen Fähigkeiten der Kinder erlauben es nun, die Posen etwas länger zu halten und auch mehr über ihre Wirkung auf unsere Muskeln zu erfahren. Entspannungs- und Meditationselemente können ebenfalls etwas länger ausgeführt werden. Zudem haben diese Kinder auch großes Interesse an den Yoga Philosophien und die positiven Effekten von Entspannung und Meditation auf Ihren Geist. Sie sind nun auch immer mehr in der Lage, gelernte Bewegungsabläuft aus dem Yoga wie z.B. den Sonnengruß alleine daheim auszuführen und als tägliches Ritual in ihrem Alltag zu integrieren.
Ab 12 Jahren: Jetzt spricht man eher von Yoga für Jugendliche und nicht mehr von Kinderyoga. In dieser Phase der Selbstfindung bereichert Yoga mit seinen vielen Facetten die Entwicklung und Persönlichkeitsentfaltung. Zur Stärkung und Dehnung des Körpers sind nun auch anspruchsvolle Asanas gefragt, die gerne länger gehalten werden. Diese können jetzt auch mit gezielter Atmung während den Posen und Bewegungsabläufen kombiniert werden, um die Entspannung weiter zu fördern. Für die persönliche Entwicklung ist der Fokus auf den eigenen Körper und Geist sehr förderlich.
Es fördert
Flexibilität
Kinderyoga fördert die Beweglichkeit. Der oft auch gebräuchliche Begriff Gelenkigkeit erklärt schon sehr gut, dass dabei besonders die Funktionsfähigkeit der Gelenke gefördert und ausgebaut wird. Auch das Gleichgewicht und die Koordination werden trainiert.
Stärke
Yoga baut Kindermuskeln effektiv und schonend auf. Durch kleine Tricks bringen wir die Kinder spielerisch dazu, die Yoga Posen zu halten und Muskeln aufzubauen. Dank der verschiedenen Kinderyoga Posen wird in der Regel der gesamte Muskelapparat trainiert.
Entspannung
Dank der Kombination aus Bewegung, Meditation, Atemübungen sowie Entspannungs- bzw. Traumreisen in den Big Hug Kids Yoga Stunden werden Kinder entspannt und Stress wird deutlich reduziert. Die Kinder werden ruhig, gelassen und aufnahmefähig.
Selbstbewusstsein
Das Lernen der verschiedenen Posen und das spielerische Miteinander in der Gruppe bauen das Selbstvertrauen der Kinder auf. Sie sind sehr stolz darauf, dass sie die Posen immer besser ausführen und länger halten können. Auch das Aufgreifen ihrer Ideen und Fragen stärkt ihr Selbstbewusstsein.
Sozialverhalten
Gemeinsam mit anderen Kindern in der Gruppe Yoga zu machen, ist überaus förderlich für ihr Sozialverhalten. In der Philosophie von Yoga spielt der friedvolle Geist eine zentrale Rolle sowie auch die Vorstellung von einem guten Karma, was so interpretiert wird, dass wir einander helfen, ohne eine Gegenleistung zu erwarten
Postive gedanken
Yoga fördert über verschiedene Wege positive Gedanken bei Kindern. Zum einen werden im Rahmen von kleinen Meditationen positive Glaubenssätze wie z.B. „Ich bin stark“ oder „Ich glaube an mich“ wiederholt, auf die die Kinder dann auch in stressigen Situationen zurückgreifen können. Zum anderen können im Rahmen von Atemübungen negative Gedanken losgelassen werden.
Herz-Kreislauf-System
Durch die moderate Bewegung beim Kinderyoga wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Laut Weltgesundheitsorganisation ist es ideal, wenn der Puls ansteigt, aber nicht zu stark.
Mythen über Yoga
Yoga ist doch eine Religion oder?
Nein, Yoga ist keine Religion. Yoga kann unabhängig vom persönlichen religiösen Glauben von jedermann und jeder Frau durchgeführt werden.
Coole Jungs machen doch kein Yoga.
Ganz im Gegenteil. Yoga wurde sogar von Männern begonnen und viele der bekanntesten und einflussreichsten Yogalehrer waren Männer.
Muss ich für Yoga Vegetarier sein?
Nein, natürlich nicht. Aber die Philosophien in den alten Yoga Schriften befassen sich auch mit dem Thema Ernährung und viele Menschen, die Yoga regelmäßig ausüben, achten auch auf eine gesunde Ernährung aus Achtung und Liebe zu ihrem Körper sowie der Achtung anderer Lebewesen.
Ist Yoga ein Sport?
Nicht direkt. Viele Menschen sehen Yoga als eine Art Sport. Dies ist verständlich, wenn man eine Yoga Stunde besucht, in der es in erster Linie um das Ausüben und Halten der verschiedenen Yoga Posen geht. Im ursprünglichen Yoga ging es allerdings nur um Meditation und die Kontrolle des Geistes.
